如果健康是“1”，其他就是后面的“0”，而這個(gè)“1”要立起來，身體健康和心理健康缺一不可。尤其對(duì)大學(xué)生而言，人際交往、戀愛、就業(yè)、考研等諸多問題經(jīng)常會(huì)擺在他們面前，如何擁有一個(gè)健康的心理去直面問題尤為重要。每年的5月25日是“全國大學(xué)生心理健康日”，“5·25”的諧音即為“我愛我”。

  近日，作為“錫心525”校醫(yī)心理育人聯(lián)盟發(fā)起單位，無錫市精神衛(wèi)生中心派出心理專家走進(jìn)江南大學(xué)、無錫太湖學(xué)院、江南影視藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，開展心理評(píng)估、健康咨詢、心理輔導(dǎo)及音樂治療體驗(yàn)等活動(dòng)，倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注心理健康、學(xué)會(huì)自我關(guān)懷，理解情緒變化、擁有自愛的能力。

  一問一答 解鎖“心”門

  “我是大一學(xué)生，來自貴州，高中時(shí)成績(jī)很好，現(xiàn)在竟然快掛科了，很焦慮?！薄拔掖笏牧?，看到身邊好多同學(xué)考研、考公都‘上岸’了，工作也有了著落，我卻啥也沒有，感覺前途很渺茫?！薄?月22日中午，無錫市精神衛(wèi)生中心心理專家走進(jìn)江南大學(xué)，舉辦以“五育潤(rùn)心 沐光同行”為主題的心理健康咨詢活動(dòng)。在近2小時(shí)的健康咨詢活動(dòng)中，有近百名學(xué)生前往咨詢，問題涉及大學(xué)新生心理適應(yīng)、人際交往及戀愛、就業(yè)、考研等，心理專家均一一給予解答，并指導(dǎo)學(xué)生如何正確認(rèn)識(shí)、處理情緒問題。

  “如果大家親眼看見身邊熟悉的人出現(xiàn)意外事件，這種情況下如何為同學(xué)朋友實(shí)施心理急救，幫助他們走出心理困境……”5月22日下午，無錫市精神衛(wèi)生中心組織心理健康服務(wù)指導(dǎo)中心專家走進(jìn)江南影視藝術(shù)職業(yè)學(xué)院，做了一場(chǎng)深入淺出的《心理急救技能培訓(xùn)》講座。心理專家通過鮮活的案例、有趣的互動(dòng)向?qū)W生們廣泛開展科普宣傳和健康教育，幫助學(xué)生們掌握心理急救相關(guān)知識(shí)，一旦發(fā)生意外事件可以用心理急救技術(shù)幫助更多的人。

  “有些大學(xué)生會(huì)正確認(rèn)識(shí)到自己的心理問題，也會(huì)及時(shí)去尋求心理咨詢，而還有一部分大學(xué)生或者青少年已經(jīng)出現(xiàn)了心理問題，但自己沒覺察到，因有顧慮，也不愿意到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。”無錫市精神衛(wèi)生中心心理專家表示，為能讓這部分人群正視問題，及早解決問題，醫(yī)院在官方微信公眾號(hào)的子欄目“心理指導(dǎo)中心”里推出線上心理自評(píng)服務(wù)。圍繞各類心理健康問題，市民可掃描二維碼有針對(duì)性地進(jìn)行量表測(cè)試，做完問卷提交后就會(huì)看到量表給出的得分、結(jié)果和建議。測(cè)試者可根據(jù)結(jié)果和建議自行前往醫(yī)院進(jìn)一步咨詢。

  “鼓”出青春 釋放情緒

  “咚嗒嗒，咚嗒嗒……”雙手握住鼓棒，有節(jié)奏地敲擊著……5月21日，在江南大學(xué)，20余位青年教師在無錫市精神衛(wèi)生中心音樂治療師的帶領(lǐng)下，開啟了一場(chǎng)充滿活力與激情的“有氧鼓”音樂之旅。教師們手握鼓棒，全神貫注用心感受每一個(gè)節(jié)奏，在一次次磨合中找尋彼此的默契，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作的歡聲笑語聲中體驗(yàn)到了愉悅和放松。

  甩琴、吉他……5月23日在無錫太湖學(xué)院，學(xué)生們?cè)跓o錫市精神衛(wèi)生中心音樂治療師的帶領(lǐng)下，在美妙的樂曲中和富有節(jié)奏感的樂聲中開展音樂治療活動(dòng)。學(xué)生們?cè)谔赜械囊魳敷w驗(yàn)中，愉快地放松心情，舒緩了學(xué)習(xí)壓力。

  “音樂不僅可以幫助師生們釋放壓力，還可以促進(jìn)情緒管理和團(tuán)隊(duì)合作能力的提升，對(duì)于維護(hù)師生群體的心理健康具有積極的意義?！睙o錫市精神衛(wèi)生中心音樂治療師介紹，音樂治療運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，能讓參與者在音樂治療師的引領(lǐng)下，通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，釋放情緒，撫慰心靈。

  妙筆潤(rùn)心 “畫”解心情

  走進(jìn)無錫市精神衛(wèi)生中心8號(hào)樓一樓的無錫市圖書館精微分館“悅讀沙龍”，一幅以藍(lán)色為主色調(diào)的“海洋與鯨魚”彩繪墻生動(dòng)形象地呈現(xiàn)在大家眼前。深海里的鯨魚在優(yōu)雅地游動(dòng)，仿佛超脫于喧囂的世界之外。

  鯨鳴聲具有心理療愈的功能，也啟發(fā)著人們探索內(nèi)心深處的寧靜，傾聽自己內(nèi)心的聲音。據(jù)悉，“海洋與鯨魚”彩繪墻作品是由江南大學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)院的大一學(xué)生們合力完成。他們發(fā)揮專業(yè)所長(zhǎng)，將一面平淡無奇的白墻裝扮得栩栩如生。主題鮮明的墻體彩繪裝點(diǎn)著美麗寧靜的精微分館，可以為來往的人們帶來愉悅與安寧。

  “知之愈明，則行之愈篤。宣傳教育，意在‘知’，也要推動(dòng)‘行’。我們不僅要讓心理健康宣教走到大學(xué)生中去，也要把他們引導(dǎo)進(jìn)來，讓他們進(jìn)一步加深對(duì)心理健康的重視?！睙o錫市精神衛(wèi)生中心相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，在“全國大學(xué)生心理健康日”來臨之際，無錫市精神衛(wèi)生中心攜手江南大學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)院特意舉辦以“妙筆潤(rùn)心 美繪‘精微’”為主題的墻繪實(shí)踐活動(dòng)，借此機(jī)會(huì)也讓大學(xué)生們?cè)敢庾哌M(jìn)醫(yī)院來，參與醫(yī)院的活動(dòng)，深入了解心理健康相關(guān)知識(shí)。

  “錫心”相伴 守護(hù)健康

  “心理問題要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，以防心理疾病進(jìn)一步惡化?！睙o錫市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科（兒少精神科）主任兼心理咨詢與心理治療中心副主任、主任醫(yī)師朱偉表示，許多心理健康問題在早期階段是可以治愈和管理的，但如果沒有得到及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)演變成更嚴(yán)重的精神疾病，對(duì)個(gè)體的生活造成更大的困擾。朱偉告訴記者，近年來，主動(dòng)尋求心理咨詢的大學(xué)生人數(shù)逐年上升，門診中常常會(huì)遇到因?yàn)檫m應(yīng)障礙、人際沖突、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)、生活習(xí)慣等方面出現(xiàn)心理問題前來問診的大學(xué)生，這與全社會(huì)對(duì)心理健康問題的高度重視分不開。

  作為“錫心525”校醫(yī)心理育人聯(lián)盟的專業(yè)力量，近年來，無錫市精神衛(wèi)生中心積極發(fā)揮心理?？铺厣?，全力配合各高校做好大學(xué)生的心理保健、預(yù)防、咨詢、診療全周期服務(wù)，定期舉辦心理健康進(jìn)校園、心理健康文化節(jié)，開展心理知識(shí)競(jìng)賽、音樂治療體驗(yàn)等心理健康教育活動(dòng)，為學(xué)生開辟心理狀況評(píng)估、就診、危機(jī)干預(yù)的綠色通道，并為高校培訓(xùn)心理健康教育工作骨干，幫助學(xué)生培養(yǎng)更加堅(jiān)強(qiáng)的心理素質(zhì)，為廣大在錫高校學(xué)子追求美好生活、努力提升自己、解決心理問題、感受快樂人生發(fā)揮積極作用。